【孩子睡不好， 你可能做錯了這些事】

雖然有些孩子總是入睡困難或睡不安穩，但很少家長會把這情況跟"睡眠障礙"聯系在一起，畢竟，"睡眠障礙"好像只會發生在成年人身上。但小編想告訴大家，嬰幼兒不但可能會發生睡眠障礙，而且病症的出現， 可能與某些家長的行為有關。

睡眠障礙指的是人在睡眠過程中會出現各種影響睡眠的異常表現，譬如，入睡困難、夜驚、夜醒等。最常見的嬰幼兒睡眠障礙是睡眠不安， 其次是晝夜節律歪亂、夜驚、入睡困難、用口呼吸等。排除神經、精神及內分泌等因素後，生長發育正常的嬰幼兒出現睡眠障礙，根源或許在父母身上。如果你在日常生活中有以下行為，那麼請要注意了。

【"哄睡"只會讓寶寶越哄越難睡】

哄孩子睡覺彷彿是支古流傳下來的育嬰習慣，輕輕搖晃，輕輕的拍打孩子的背部或給孩子安撫奶嘴等方式哄他們入睡。 不過，剛開始尚可奏效，但往後孩子也變得越來越難哄，而且需要不斷轉換方法，甚至會出現"失靈"的情況。

哄睡失靈其實是因為隨著父母哄睡的過程， 孩子逐漸產生了一種依賴，就類似于成年人長期服用安眠藥所產生的依賴／如果在睡覺時不能給予其安撫物或不能滿足其依賴習慣，就會出現難以入睡、興奮甚至哭鬧等睡眠障礙的情況。這八但達不到入睡的目的，還會讓孩子在身體疲憊狀態下處於精神亢奮狀態。所以說，我們常用的哄睡方式在短期內有效，但長期對睡眠習慣的建立是不利的。

【破壞睡眠規律建立的夜奶】

餵養方式是影響嬰幼兒睡眠的另一個重要因素。研究發現，對比人工餵養，母乳餵養的孩子會有更高的睡眠障礙發生率。究其原因，可能與母乳餵養更方便補餵夜奶有關。

嬰幼兒期的孩子尚不能很好地表達需求，所以家長經常會擔心他們的餵養問題。在夜間，許多家長會把寶寶翻身、啼哭當成餓的訊號， 為他們補餵夜奶。 雖然，6個月前的嬰兒來說， 頻繁夜醒喝奶可以增加營養吸取， 但對於6個月後的孩子， 夜奶不僅容易造成食奶過多難以入睡，夜間餵奶次數過多、斷夜奶時間過晚還會破壞睡眠規律的建立，更容易出現睡眠障礙。

【強制睡眠破壞睡眠節律】

有些家長迫於生活或工作需要，會強制孩子早睡或遲醒， 導致他們的睡眠需求超過生理需要的睡眠總量， 從而誘發睡眠障礙。因此，雖說孩子需要充足睡眠， 但不要讓他們跟著你的節奏走， 在不想睡的時候睡， 或者睡得太多，這樣才能幫他們建立正常的睡眠節律，助他們健康成長。

【小細節助你挽救孩子睡眠】

引起嬰幼兒睡眠障礙的原因除了以上三種外，還包括遊戲時間安排不善、觀看太刺激的動畫、訓斥孩子等。不良睡眠會直接影響孩子的體格和智力發育， 使其記憶力、組織力、創造力和運動技能受到損害。如果家裡的寶寶已經有了睡眠問題， 那麼家長接下來可要按照正確的做法挽救寶寶的睡眠。

在孩子入睡前， 首先要檢查他們的睡眠環境，儘量減少噪音、強光等刺激。 其次應逐漸與寶寶分床， 避免在孩子入睡時產生不必要的干擾。對於6個月以上的孩子， 要減少夜奶頻次， 建立規律的母乳餵養間。 入睡時不要哄睡、抱睡， 但可以輕輕安撫撫摸。

在引導孩子自主入睡的過程中， 你一定會遇到他們哭鬧的情況， 但不必擔心， 此時出現的長期哭鬧並不會給他們做成中長期的心理問題。 所以請各位家長一定要確立起寶寶自主入睡的信心， 幫孩子克服睡眠障礙。