February 23, 2024
寶寶睡眠需要
新手媽媽對寶寶的睡眠時間好像很難猜測。對需要上班的媽媽的影響更加明顯。今天就讓小編給大家分析一下寶寶於不同階段的睡眠需要。
嬰兒睡眠：2-12個月
大多數六個月以下的嬰兒仍然需要餵食並幫助在夜間安定下來。
隨著嬰兒年齡的增長，他們需要的睡眠越來越少。他們的睡眠時間更多發生在晚上。
爬行和分離焦慮等發展會影響六個月以上嬰兒的睡眠和安定。
嬰兒需要睡眠才能良好成長和發育。但嬰兒的睡眠需求各不相同，就像年齡較大的兒童和成人的睡眠需求一樣。與同齡的其他嬰兒相比，您的寶寶可能在睡眠較多或較少的情況下表現良好。
寶寶的情緒和健康狀況通常可以很好地引導寶寶是否有足夠的睡眠。如果您的寶寶是：
• 清醒但哭鬧，他們可能需要更多睡眠
• 他們清醒且滿足，可能睡眠充足
2 個月到 12 個月的嬰兒睡眠有何變化
隨著年齡的增長，嬰兒：
白天睡得少
小睡之間清醒的時間更長
夜間睡眠時間較長，夜間醒來次數較少
整體來說需要更少的睡眠。
2-3 個月：嬰兒睡眠有何期待
在這個年齡段，嬰兒在白天和晚上都會斷斷續續地睡覺。大多數嬰兒每 24 小時睡眠時間為 14-17 小時。
小嬰兒的睡眠週期持續 50-60 分鐘。對於年幼的嬰兒來說，每個週期都由主動睡眠和安靜睡眠組成。嬰兒在主動睡眠期間會四處走動並發出咕嚕聲，而在安靜睡眠期間會睡得很深。
在每個週期結束時，嬰兒會醒來一會兒。他們可能會變得浮躁或哭泣。他們可能需要幫助來適應下一個睡眠週期。
2-3 個月大時，嬰兒開始形成夜間和白天的睡眠模式。這意味著他們往往會在夜間睡得更多。
3個月左右：嬰兒睡眠有何期待
嬰兒不斷形成夜間和白天的睡眠模式。
他們的睡眠週期包括：
睡眠淺，寶寶容易起床
深度睡眠，當嬰兒熟睡且非常安靜時
做夢睡眠，當寶寶做夢時。
睡眠週期也會變長，這可能意味著睡眠期間醒來和重新安頓的次數減少。在這個年齡段，有些嬰兒可能經常在晚上睡得更長——例如 4-5 小時。
大多數嬰兒每 24 小時仍然睡眠 14-17 小時。
3-6 個月：嬰兒睡眠有何期待
在這個年齡段，大多數嬰兒每 24 小時睡眠 12-15 小時。
嬰兒可能會開始養成日間睡眠 2-3 次、每次最多兩小時的模式。
這個年齡層的夜間睡眠時間會更長。例如，有些嬰兒在六個月大時可能會在晚上睡六個小時。
但您可以預期您的寶寶每晚仍會至少醒來一次。
6-12 個月：嬰兒睡眠有何期待
隨著年齡的增長，嬰兒的睡眠時間會減少。到寶寶一歲時，寶寶可能每 24 小時睡眠 11-14 小時。
晚上睡覺
從六個月左右開始，大多數嬰兒在晚上的睡眠時間最長。
大多數嬰兒在下午 6 點到 10 點之間準備睡覺。他們通常需要不到 40 分鐘才能入睡，但有些嬰兒需要更長的時間。
在這個年齡段，嬰兒的睡眠週期更接近成人的睡眠週期，這意味著夜間醒來的次數更少。因此，您的寶寶可能不會在夜間叫醒您，或者醒來的次數可能會減少。
但許多嬰兒確實會在夜間醒來，需要成人來安撫他們入睡。有些嬰兒每晚會這樣做 3-4 次。
白天睡覺
在這個年齡段，大多數嬰兒仍然會在白天小睡 2-3 次，持續 30 分鐘到 2 小時。
6-12個月：影響睡眠的其他發展
從6個月左右開始，嬰兒會發展出許多新的能力，這些能力可能會影響他們的睡眠或使他們更難以安定下來：
嬰兒學會讓自己保持清醒，尤其是當有趣的事情，或者他們處於光線充足、噪音很大的地方時。
解決困難可以在爬行的同時進行。當寶寶開始走動更多時，您可能會注意到寶寶的睡眠習慣發生了變化。
嬰兒知道事物的存在，即使它們看不見。現在，當您離開臥室時，您的寶寶知道您的存在，寶寶可能會為您呼喚或哭泣。
分離焦慮是指嬰兒因為你不在身邊而感到不安。這可能意味著您的寶寶不想睡覺並且在夜間更頻繁地醒來。隨著嬰兒的成熟，他們會逐漸克服這種擔憂。
6-12個月：夜間餵食
從六個月左右開始，如果您的寶寶發育良好，可以考慮夜間斷奶並逐步停止夜間餵食。但如果您習慣在夜間餵食寶寶，則不必急於逐步停止夜間餵食。
您可以選擇最適合您和您的寶寶的方法。
嬰兒睡眠模式如何影響成人
嬰兒和成人都需要睡眠才能保持健康，但嬰兒的睡眠方式與成人不同。大多數六個月以下嬰兒的父母都會在夜間起床餵食和安置嬰兒。對許多人來說，這種情況在六個月後仍會持續。
有些父母可以接受晚上經常起床，只要他們有足夠的支持並且可以在其他時間補眠。對其他人來說，長期起夜會對他們和他們的家庭生活產生嚴重影響。
睡眠品質會影響您的健康和情緒。精疲力盡會讓您很難在白天給予寶寶正面的關注。您與寶寶的關係以及白天給予寶寶的時間和注意力會影響寶寶睡眠的品質和數量。
因此，如果您睡眠不足，尋求一些幫助非常重要。您可以先向家人或朋友尋求協助。如果您覺得睡眠不足正在影響您的精神或情感，最好與您的全科醫生或其他健康專業人士交談。
嬰兒睡眠困難與女性產後憂鬱症和男性產後憂鬱症症狀之間有密切關聯。但如果有睡眠困難的嬰兒的父母自己睡眠充足的話，這種連結就不存在了。
關注寶寶睡眠
如果您擔心寶寶的睡眠，最好追蹤寶寶一週左右的睡眠狀況。這可以幫助您清楚地了解正在發生的事情。
您可以透過繪製一個簡單的圖表來完成此操作，其中包含一周中每一天的長條圖。將一天分成幾個小時，並為寶寶睡覺時的時間間隔上色。將圖表保留 5-7 天。
完成後，圖表將告訴您以下資訊：
• 寶寶的睡眠時間與睡眠時間
• 您的寶寶夜間醒來多少次
• 寶寶醒來後需要多長時間才能平靜下來。
您還可以記錄您如何嘗試重新安撫您的寶寶以及哪些有效或無效。
然後您可以將圖表中的資訊與上面有關嬰兒睡眠需求的一般資訊進行比較：
• 您的孩子與同齡的其他嬰兒相比如何？如果您的寶寶醒著、浮躁的，而且睡眠時間比其他人少得多，您的寶寶可能需要更多的睡眠機會。
• 您六個月以上的寶寶夜間醒來幾次？如果一晚3-4次或更多，你可能會感到很累。您可能需要考慮逐步取消寶寶的一些睡眠習慣。
如果您決定需要就寶寶的睡眠尋求專業人士的幫助，請隨身攜帶您的圖表。
嬰兒睡眠：2-12個月
大多數六個月以下的嬰兒仍然需要餵食並幫助在夜間安定下來。
隨著嬰兒年齡的增長，他們需要的睡眠越來越少。他們的睡眠時間更多發生在晚上。
爬行和分離焦慮等發展會影響六個月以上嬰兒的睡眠和安定。
嬰兒需要睡眠才能良好成長和發育。但嬰兒的睡眠需求各不相同，就像年齡較大的兒童和成人的睡眠需求一樣。與同齡的其他嬰兒相比，您的寶寶可能在睡眠較多或較少的情況下表現良好。
寶寶的情緒和健康狀況通常可以很好地引導寶寶是否有足夠的睡眠。如果您的寶寶是：
• 清醒但哭鬧，他們可能需要更多睡眠
• 他們清醒且滿足，可能睡眠充足
2 個月到 12 個月的嬰兒睡眠有何變化
隨著年齡的增長，嬰兒：
白天睡得少
小睡之間清醒的時間更長
夜間睡眠時間較長，夜間醒來次數較少
整體來說需要更少的睡眠。
2-3 個月：嬰兒睡眠有何期待
在這個年齡段，嬰兒在白天和晚上都會斷斷續續地睡覺。大多數嬰兒每 24 小時睡眠時間為 14-17 小時。
小嬰兒的睡眠週期持續 50-60 分鐘。對於年幼的嬰兒來說，每個週期都由主動睡眠和安靜睡眠組成。嬰兒在主動睡眠期間會四處走動並發出咕嚕聲，而在安靜睡眠期間會睡得很深。
在每個週期結束時，嬰兒會醒來一會兒。他們可能會變得浮躁或哭泣。他們可能需要幫助來適應下一個睡眠週期。
2-3 個月大時，嬰兒開始形成夜間和白天的睡眠模式。這意味著他們往往會在夜間睡得更多。
3個月左右：嬰兒睡眠有何期待
嬰兒不斷形成夜間和白天的睡眠模式。
他們的睡眠週期包括：
睡眠淺，寶寶容易起床
深度睡眠，當嬰兒熟睡且非常安靜時
做夢睡眠，當寶寶做夢時。
睡眠週期也會變長，這可能意味著睡眠期間醒來和重新安頓的次數減少。在這個年齡段，有些嬰兒可能經常在晚上睡得更長——例如 4-5 小時。
大多數嬰兒每 24 小時仍然睡眠 14-17 小時。
3-6 個月：嬰兒睡眠有何期待
在這個年齡段，大多數嬰兒每 24 小時睡眠 12-15 小時。
嬰兒可能會開始養成日間睡眠 2-3 次、每次最多兩小時的模式。
這個年齡層的夜間睡眠時間會更長。例如，有些嬰兒在六個月大時可能會在晚上睡六個小時。
但您可以預期您的寶寶每晚仍會至少醒來一次。
6-12 個月：嬰兒睡眠有何期待
隨著年齡的增長，嬰兒的睡眠時間會減少。到寶寶一歲時，寶寶可能每 24 小時睡眠 11-14 小時。
晚上睡覺
從六個月左右開始，大多數嬰兒在晚上的睡眠時間最長。
大多數嬰兒在下午 6 點到 10 點之間準備睡覺。他們通常需要不到 40 分鐘才能入睡，但有些嬰兒需要更長的時間。
在這個年齡段，嬰兒的睡眠週期更接近成人的睡眠週期，這意味著夜間醒來的次數更少。因此，您的寶寶可能不會在夜間叫醒您，或者醒來的次數可能會減少。
但許多嬰兒確實會在夜間醒來，需要成人來安撫他們入睡。有些嬰兒每晚會這樣做 3-4 次。
白天睡覺
在這個年齡段，大多數嬰兒仍然會在白天小睡 2-3 次，持續 30 分鐘到 2 小時。
6-12個月：影響睡眠的其他發展
從6個月左右開始，嬰兒會發展出許多新的能力，這些能力可能會影響他們的睡眠或使他們更難以安定下來：
嬰兒學會讓自己保持清醒，尤其是當有趣的事情，或者他們處於光線充足、噪音很大的地方時。
解決困難可以在爬行的同時進行。當寶寶開始走動更多時，您可能會注意到寶寶的睡眠習慣發生了變化。
嬰兒知道事物的存在，即使它們看不見。現在，當您離開臥室時，您的寶寶知道您的存在，寶寶可能會為您呼喚或哭泣。
分離焦慮是指嬰兒因為你不在身邊而感到不安。這可能意味著您的寶寶不想睡覺並且在夜間更頻繁地醒來。隨著嬰兒的成熟，他們會逐漸克服這種擔憂。
6-12個月：夜間餵食
從六個月左右開始，如果您的寶寶發育良好，可以考慮夜間斷奶並逐步停止夜間餵食。但如果您習慣在夜間餵食寶寶，則不必急於逐步停止夜間餵食。
您可以選擇最適合您和您的寶寶的方法。
嬰兒睡眠模式如何影響成人
嬰兒和成人都需要睡眠才能保持健康，但嬰兒的睡眠方式與成人不同。大多數六個月以下嬰兒的父母都會在夜間起床餵食和安置嬰兒。對許多人來說，這種情況在六個月後仍會持續。
有些父母可以接受晚上經常起床，只要他們有足夠的支持並且可以在其他時間補眠。對其他人來說，長期起夜會對他們和他們的家庭生活產生嚴重影響。
睡眠品質會影響您的健康和情緒。精疲力盡會讓您很難在白天給予寶寶正面的關注。您與寶寶的關係以及白天給予寶寶的時間和注意力會影響寶寶睡眠的品質和數量。
因此，如果您睡眠不足，尋求一些幫助非常重要。您可以先向家人或朋友尋求協助。如果您覺得睡眠不足正在影響您的精神或情感，最好與您的全科醫生或其他健康專業人士交談。
嬰兒睡眠困難與女性產後憂鬱症和男性產後憂鬱症症狀之間有密切關聯。但如果有睡眠困難的嬰兒的父母自己睡眠充足的話，這種連結就不存在了。
關注寶寶睡眠
如果您擔心寶寶的睡眠，最好追蹤寶寶一週左右的睡眠狀況。這可以幫助您清楚地了解正在發生的事情。
您可以透過繪製一個簡單的圖表來完成此操作，其中包含一周中每一天的長條圖。將一天分成幾個小時，並為寶寶睡覺時的時間間隔上色。將圖表保留 5-7 天。
完成後，圖表將告訴您以下資訊：
• 寶寶的睡眠時間與睡眠時間
• 您的寶寶夜間醒來多少次
• 寶寶醒來後需要多長時間才能平靜下來。
您還可以記錄您如何嘗試重新安撫您的寶寶以及哪些有效或無效。
然後您可以將圖表中的資訊與上面有關嬰兒睡眠需求的一般資訊進行比較：
• 您的孩子與同齡的其他嬰兒相比如何？如果您的寶寶醒著、浮躁的，而且睡眠時間比其他人少得多，您的寶寶可能需要更多的睡眠機會。
• 您六個月以上的寶寶夜間醒來幾次？如果一晚3-4次或更多，你可能會感到很累。您可能需要考慮逐步取消寶寶的一些睡眠習慣。
如果您決定需要就寶寶的睡眠尋求專業人士的幫助，請隨身攜帶您的圖表。